当一个人跌落低谷时，我们可以提供以下安慰和支持：

1. 倾听：首先，倾听对方的感受和经历，让他们表达自己的情绪和想法。给予他们充分的时间和空间来发泄和诉说，不要打断或评判他们的感受。

2. 表达理解和同情：向对方表达你对他们的困境和挫折的理解和同情。让他们知道你能够感同身受，并且愿意陪伴他们度过难关。

3. 提供实际帮助：根据对方的需要，提供实际的帮助和支持。可以帮助他们寻找解决问题的方法，提供建议或资源，或者帮助他们分担一些负担。

4. 鼓励积极思考：帮助对方重新审视问题，鼓励他们寻找积极的解决方案。提醒他们过去成功克服困难的经历，以及他们的潜力和能力。

5. 提供情感支持：给予对方情感上的支持，让他们感到被关心和重视。可以通过鼓励、赞美、肯定和温暖的语言来表达你对他们的支持和信任。

6. 分散注意力：尽量帮助对方转移注意力，避免过度纠结于低谷的情绪和想法。可以建议他们参加一些愉快的活动、运动或娱乐，与朋友聚会，或者尝试新的爱好和兴趣。

7. 提供希望和信心：鼓励对方相信自己能够克服困难，重建信心和希望。提醒他们低谷只是生活中的一段时期，而不是永远的状态。

总之，安慰一个跌落低谷的人需要倾听、理解、支持和鼓励。通过陪伴和帮助，他们可以重新找到力量和动力，走出低谷。