要了解和观察日本期货市场，可以按照以下步骤进行：

1. 了解期货市场：学习期货市场的基本知识，包括期货合约、交易所和交易规则等。了解期货市场的基本概念和运作机制可以帮助你更好地理解日本期货市场的情况。

2. 研究日本经济：了解日本的经济状况和相关指标对期货市场的影响。关注经济数据，如GDP、失业率、通货膨胀率等，以及其他与期货市场相关的指标，如利率、汇率等。这些数据可以提供对日本期货市场走势的一些线索。

3. 关注市场新闻：通过阅读新闻、财经媒体和分析师的观点，了解日本期货市场的最新动态和影响市场的因素。重点关注与你感兴趣的期货品种相关的新闻，如日本股指期货、能源期货、金属期货等。

4. 技术分析：使用技术分析工具和图表来分析市场走势和价格模式。常用的技术分析方法包括趋势线、移动平均线、相对强弱指数（RSI）、随机指标（Stochastic Oscillator）等。通过技术分析，可以辅助你预测市场走势和制定交易策略。

5. 跟踪市场参与者：了解市场参与者的行为和动向，如机构投资者、大户、基金经理等。他们的交易活动和观点可能对市场产生重要影响。关注市场参与者的交易报告、持仓数据和评论，可以帮助你更好地理解市场情绪和趋势。

6. 评估风险和回报：在进行任何交易之前，评估自己的风险承受能力和投资目标。制定合理的风险管理策略，包括设定止损位和目标收益，以控制风险并保护资金。

请注意，以上内容旨在提供一般性的指导，仅供参考。投资涉及风险，你应该在进行任何交易之前，根据自己的情况和经验，谨慎评估和决策。此外，请确保你获取信息的来源可信，并遵守相关法律法规。