从上海到建湖的距离大约为250公里，乘坐高铁或汽车前往大约需要3-4个小时的时间。乘坐高铁的话，可以在上海虹桥站或上海站乘坐前往盐城或东台的高铁，然后在盐城或东台转乘汽车或出租车前往建湖，全程大约需要3个小时。如果选择自驾前往，沿着沪宁高速或沪宁高速、盐盐高速前往建湖，大约需要4个小时左右的时间。总的来说，从上海到建湖的交通比较便利，可以选择不同的交通方式根据个人需求和偏好进行选择。