锌是一种化学元素，原子序数为30，化学符号为Zn。它是一种重要的金属，常用于制造合金、电池、化妆品、涂料等。锌在人体中也是一种重要的微量元素，对于维持免疫系统健康、促进细胞生长和修复有重要作用。人体需要通过食物摄入锌来满足需求，常见的富含锌的食物包括红肉、海鲜、奶制品、谷物和坚果等。缺乏锌会导致免疫系统受损、生长发育迟缓等问题，因此保持适量的锌摄入对人体健康至关重要。